۴ قدم برای کنترل دیابت

4قدم برای کنترل دیابت
برای این ساعت از سایت به طور خلاصه و مفید ۴ مرحله و نکته مهم برای کنترل دیابت را شرح خواهیم دارد,این ۴ مرحله به افراد مبتلا به دیابت قدرت و توانایی درک و نظارت, مدیریت و کنترل بهینه بیماری خود را در جهت سالم ماندن را آموزش خواهد داد.
این مطلب برای افرادی که به تازگی با دیابت و یا با کسانی که دیابت دارند آشنا شده اند اطلاعات بیشتری را در جهت کنترل بیماری خواهد داد.

دیابت یک بیماری جدی است , تقریبا میتوان گفت در هر بخشی از بدن ما تاثیر میگذارد,دیابت به معنای قند خون بالا است,در کل دونوع اصلی از دیابت وجود دارد که به تفسیر آنها میپردازیم:

دیابت نوع اول : در این نوع بدن افراد به انسولین نیاز دارد,زیرا داروی انسولین کمک میکند تا بدن قند استفاده از مواد غذایی را برای تولید انرژی تامین کند,افراد مبتلا به دیابت نوع اول نیاز به گرفتن انسولین روزانه دارند.

دیابت نوع دوم :
بدن اینگونه افراد در این حالت نیاز به انسولین ندارد,افراد مبتلا به دیابت نوع دوم اغلب با تامین قند معمولی و غذاهای قندی و در مواردی قرص شکل دیابت خود را تعمیم میدهند.
اما یک دیابت دیگر وجود دارد که از نوع بارداری است که در اصطلاح دیابت بارداری گویند,در برخی از زنان هنگامی‌که باردار میشوند,آینده خود را از خطر ایجاد دیابت افزایش میدهند که عمدتا به دو شکل خود را نمایان میکند : فزند خود را با خطر ابتلا به دیابت پس از زایمان روبرو میکند و ریسک دیابت نوع دوم را بالا میبرد.

مرحله دوم : الفبای دیابت خود را بدانیم : چه خوبست اگر هر کدام از ما یک تیم مراقبت از سلامت داشتیم البته حقیقتا به طور ۱۰۰ در ۱۰۰ این امر غیر ممکن است اما گار هر از گاهی هم چکاپ کامل از بدن داشته باشیم در مورد نحوه مدیریت بدن اعم از فشار خون و کلسترول-حملات قلبی-سکته مغزی و یا مشکلات دیگر از جمله دیابت کمک شایانی خواهد کرد

مرحله سوم:مدیریت بیماری قند خود
همه افراد میتوانند با پیگیری طرح وعده‌های غذایی سالم  به حذف کامل دیابت کمک کنند

خوردن غذاهای سالم مثل میوه‌ها و سبزیجات، ماهی، گوشت بدون چربی، مرغ یا بوقلمون بدون پوست، نخود فرنگی خشک یا لوبیا، غلات سبوس دار و شیر و پنیر کم چربی ,خوردن غذاهای با فیبر مانند غلات سبوس دار، نان، بیسکویت، برنج و یا ماکارونی.
۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی در اکثر روزهای هفته است. پیاده روی سریع یک راه عالی را به حرکت بیشتر است.
توقف در یک وزن سالم و از همه مهتر دوری از استرس (استرس میتواند قند خون را بالا ببرد) جزء موارد اصلی است
مرحله ۴: مراقبت روتین وار :
اگر یاد بگیرید اهداف خود را ضبطو تاریخ,زمان و نتایج آزمون خود را یادداشت کنید با عادت کردن به اعملا روزانه و برنامه ریزی دقیق علائم بسیاری از بیماری‌های خود را شناخته و قبل از اینکه به بیماری فکر کنید بدن خود را مقاوم در برابر بیماری کرده اید و در اصطلاح خود را روتین بیماری کنید

منبع:Ndep