چند نکته ضروری برای سلامت بیشتر استخوان ها

اگر تمایل دارید که استخوان های قوی تر و سالم تری داشته باشید باید مطمئن شوید که هر روز به اندازه کافی ورزش می کنید تا بتوانید از بدن خود در برابر مشکلاتی چون اوستئوآرتریت، پوکی استخوان، درد مفاصل و کمردرد محافظت نمایید.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا به نقل از سایت اینترنتی هلت دی، کارشناسان سلامت در کلینیک کیولند چند توصیه مهم را برای تقویت سلامت استخوان ها ارائه کرده اند که به قرار زیر است:

ـ با انجام فعالیت هایی چون شنا، پیاده روی و دوچرخه سواری، ورزشهای کم فشار انجام دهید.

ـ تمرینات ورزشی آرام کششی و استقامتی انجام دهید.

ـ انجام تمرینات حمل کننده وزن بدن مثل بالا رفتن از پله ها، هاکی و تنیس را فراموش نکنید.

ـ بازی های ورزشی مثل گلف را انجام دهید که نسبتاً برای استخوان ها و مفاصل راحت تر هستند.